1.每天出門都要擦防曬

根據醫師建議，每天都應該要擦上至少SPF30的防曬乳，而且一

定要補擦。若想要適時補擦適量

防曬乳卻又想要悶不透氣，可以在購買標明清爽不油膩；或者試

試噴霧型的防曬乳，也會比較清

透喔！

2. 運動完立刻洗澡

很多人喜歡在下班後去一趟yoga studio或健身房做運動，但運

動完大量流汗後如果不立刻洗淨

很容易長痘痘。建議穿吸汗的衣服運動並在運動包裡放乾淨的毛

巾，一運動完可以擦拭肌膚，並

換上乾淨的衣服，最好是可以立刻洗澡囉！

3.洗完澡一定要記得保濕

洗熱水澡會帶走皮膚裡的油脂，所以沖完澡10分鐘內一定要記

得補充乳液或乳霜，不然水分就會

開始蒸發。若想提醒自己記得擦乳液，可以把身體乳放在浴室

看的到的地方，但要注意擠壓型的

乳液罐容易讓水氣跑進去而滋生細菌。

4.睡前絕對要卸妝

相信這點大家肯定都知道，卻不一定做得到！因此，從現在起要

下定決心回家立刻洗臉，不要等

看完偶像劇或康熙來了再去進行這件事，不管怎樣至少先卸掉睫

毛膏。若真的很累，就把卸妝濕

紙巾或化粧棉等東西放在床頭，再累，都要擦完再睡覺。

5.每年定期皮膚檢測

就算妳很注重自己皮膚，每年還是要定期全面皮膚健診，因為醫

生看到的東西是妳自己怎麼看都

看不出來的。建議是每年作全身健康檢查的時候順便一起檢測肌

膚，這樣就不會忘記了。

6.定期去角質

嬰兒的皮膚每14天就完整代謝一次，但一位30歲的女性可能要花

上28天的時間。多花那麼長的

時間，皮膚細胞容易變乾或失去光采，也容易有角質堆積的問題。

因此一週一到兩次去角質，

可以幫助肌膚深層清潔。

7.手部保養也很重要

保養臉般的心態來對待手，晚上睡前可以擦上含高度天然有

機酸的護手產品並帶上手套睡覺，早

上起來會發現手跟小Baby的皮膚一樣嫩呢！

8.刷具定期清洗

刷具理想狀態一星期就需要洗淨一次，並且一個月用洗手乳或嬰兒

洗髮精洗一次刷具〈注意

不要用熱水，因為熱水會破壞刷毛的組織〉，接者潤絲完將水分吸

乾，再使刷具自然風乾。

9.不要用手摸臉

有痘痘就想擠是人之常情，但用你充滿細菌的手摸臉就很容易把髒

污帶到臉上堵塞毛孔。在

痘痘上塗一些治痘痘的藥膏，接著就絕對不要碰它！

10.謹遵守計劃實施

就算以上的計畫你都照做了，要看到成效也是需要一段時間，所

以你需要的是耐心。千萬不

要讓心急毀了一切。皮膚學家曾說過：「好的抗老乳霜或抗痘乳

霜都可能需要6星期來看到

成效。」但說真的，若6星期後什麼也沒發生，那這項產品可能

不適合妳喔。